İnsülin Direnci Testi

1. Sık sık “sağlıksız” atıştırmalık besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
a.) Evet b.) Hayır
2. Sık sık tansiyonunuz yükseliyor mu?
a.) Evet b.) Hayır
3. Düzenli egzersiz yaptığınız halde kilo vermekte zorlanıyor musunuz?
a.) Evet b.) Hayır
4. Bel çevrenizde yağ dokusu birikimi var mı?
a.) Evet b.) Hayır
5. Soygeçmişinizde şeker hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon,
şişmanlık öyküsü var mı?
a.) Evet b.) Hayır
6. Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş
ağrısı oluyor mu?
a.) Evet b.) Hayır
7. Total kolesterolünüz ve kötü huylu kolesterolünüz yüksek mi?
a.) Evet b.) Hayır
8. Gün içinde aniden şekerli besin tüketme ihtiyacı duyuyor musunuz?
a.) Evet b.) Hayır
9. Vücut ağırlığınızı (kg) boy uzunluğunuzun karesine (m2) böldüğünüzde ve üstü çıkıyor mu?
a.) Evet b.) Hayır
10. Her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz?
a.) Evet b.) Hayır
11. Haftada 3 defadan fazla pilav, makarna ve patates tarzı besinler tüketiyor musunuz?
a.) Evet b.) Hayır
12. Açlık kan şekeriniz yüksek mi?
a.) Evet b.) Hayır
13. Haftada egzersiz için ayırdığınız toplam süre 150 dakikadan az mı?
a.) Evet b.) Hayır
14. Günün her saati kendinizi canlı, neşeli ve enerjik hisseder misiniz?
a.) Evet b.) Hayır

TEST SONUÇLARI:
Verdiğiniz “evet” yanıtlarının sayısı
0-2 arasında ise; İnsülin direnciniz yok.
3-5 arasında ise; İnsülin direnci olasılığı az ancak dikkatli olunmalı.
6-9 arasında ise; İnsülin direnci var, ciddi takip gerekli, tedavi için vakit kaybetmeyin.
10-14 arasında ise; Durum çok ciddi, çok acil bir profesyonelden destek alınız.

Metabolik Sendrom Riski Hesaplama

Metabolik Sendrom; insülin direnciyle başlayan, karın içinde yağlanma ile devam eden ve açlık kan şekerinde bozulma ile sinsi bir şekilde ilerleyen uzun vadede ölümcül bir sağlık problemidir.
1. Bel çevresi ölçümünüz,
Erkekseniz 102 cm’nin,
Bayansanız 88 cm’nin üzerinde mi?

2. Trigliserid düzeyiniz 150 mg/dl’nin üzerinde mi?

3. İyi huylu kolesterol (HDL) düzeyiniz,
Erkekseniz 40 mg/dl’nin,
Bayansanız 50 mg/dl’nin altında mı?

4. Kan basıncınız (tansiyonunuz) 130/85 mmHg’nın üzerinde mi?

5. Açlık kan şekeriniz 110-125 mg/dl aralığında ya da üzerinde mi?

Kısa testimiz sonucunda en az üç soruya “evet” şeklinde yanıt verdiyseniz, hem bir endokrinologdan hem de bir beslenme ve diyet uzmanından randevu alınız.